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Megalizz: Você deve saber que boa parte dos produtos que alisam o cabelo possuem em sua fórmula um composto chamado formol. Ele é o responsável por oferecer o alisamento que o produto promete.

Essa substância é PROIBIDA, pois causa danos a saúde, causando sérios prejuízos.

O suplemento é feito com compostos que vão tornar seu cabelo liso sem precisar gastar horas indo para o salão, desta forma você poderá economizar muito tempo e dinheiro sem sair de casa.

Na sua fórmula, você encontrará certa harmonia com mais com 20 compostos que, juntos, farão com que teu cabelo fique com um liso tão prodigioso que você ficará assombro! Toda gente estes itens juntos, darão ao teu cabelo o LISO sublime!

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Com o MegaLizz você jamais possuem atenção, porque ele pode tornar-se utilizado em qualquer forma com cabelo, contará com o selamento da fortaleza capilar com bastante energia, Fará seu alisamento com forma bem crédulo, apenas lavando o cabelo.

MEGALIZZ O QUE É

Este mercadoria é a saída destinado a você que perde horas no barbearia! Finalmente comprometimento é a engra alise seu cabelo em decenário e nem formol ou  o teu dinheiro de torna o  Megalizz é certo shampoo destinado a alisamento do cabelo, aplique a progressiva no ducha por pessoas o distância do cabelo e também deixe o mercadoria comportar-se por 3 minutos

CONTRA INFORMAÇÕES

O MegaLizz jamais possuem contra-indicações e jamais possuem efeito prejudicial. Por tornar-se constituído especialmente com ingredientes naturais, qualquer pessoa pode usar e também fruir seus benefícios. Entretanto, gestantes podem consultar certo profissional antes com começar o tratamento.

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MEGALIZZ TAL COMO UTILIZAR

  1. Lave o teu cabelo 2 ocasiões destinado a que fique bem {higienizado|incontroverso|limpo}
  2. Aplique o Progressiva com Chuveiro por pessoas o distância do cabelo e deixe o produto comportar-se por 3 minutos
  3. Enxague o cabelo destinado a que pessoas o exagero de mercadoria jamais absorvido pelos fios {fora|rua|saia}
  4. Seque os cabelos no secante destinado a termo reforçar o alisamento dos fios

MEGALIZZ COMPOSIÇÃO

Em sua receita, você encontrará certa harmonia com mais de 20 compostos que, juntos, farão com que teu cabelo fique com certo escorregadio tão prodigioso que você ficará surpresa!

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Óleo com Argan, Pantenol, Aqua, Soma Anorgânico, Álcool Cetearílico, Metossulfato com Behentrimonium, Dimeticona PEG-12, Dimetilamina Estearamidopropil, Cloreto de Cetrimônio, Glicerina, Austero Cítrico, Palmitato Isopropílico, Pantenol, Parfum, Cloreto com Hidroxipropiltrimônio Guar, BHT, EDTA Dissódico, Polyquaternium-55, Ceteareth-20, Cyclopentasiloxane, Dimeticonol, Hydroxyethyl Cetearamidopropyldimonium, Chloride, Behenyl Álcool, Cetearyl Álcool, Argania Spinosa Kernel Oil, Mica, Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone, Benzyl Salicylate, Hexyl Cinnamal.

Toda gente estes itens juntos, darão ao teu cabelo o LISO sublime! Pare de corroer dinheiro com itens que fazem com que teu cabelo precise de preservação com 3 em 3 meses!  Com o MegaLizz, você possuem a facilidade com possuir seus cabelos lisos onde e também em que momento quiser

MEGALIZZ FUNCIONA INCLUSIVE

Por ser certa formula importanda intrínseco, o MegaLizz funciona ainda que e também pode coarctar consideravelmente as pontas duplas, quebras com cabelo, irá tornar ele mais forte, brilhoso e macio. Você irá ver efeito cedo na primeira atenção do MegaLizz em inclusive 12 minutos você verá que teu cabelo estará liso. Entrou no ducha, lavou e também concluído, teu cabelo está escorregadio! Bem como você pronta para tornar-se elegante! {Cada|Todo|Qualquer} bisnaga possui 150 gramas, suficiente destinado a certo mês de sustento.

QUAL É A DIFERENÇA POR VOLTA DE O MEGALIZZ E OS EXORBITANTE

Diferencial 1: O Suplemento não tem formol! Você deve saber que boa parte dos produtos que alisam o cabelo possuem em sua fórmula um composto chamado formol que prejudica o cabelo e faz mau a saúde, o MegaLizz não agride o cabelo nem o couro cabeludo.Diferencial 2: Com o produto, você conquistará a beleza e a liberdade que sempre sonhou! Um shampoo de fácil utilização e com resultado instantâneo! Entrou no chuveiro, lavou e pronto, seu cabelo está liso! E você pronta para ser linda!Diferencial 3: Composição do MegaLizz, Em sua receita, você encontrará certa harmonia com mais de 20 compostos que, juntos, farão com que teu cabelo fique com certo escorregadio tão prodigioso que você ficará surpresa!

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ABONAÇÃO

Para conquistar o teu MegaLizz hoje, e também inclusive protegido por a gente com 30 dias de segurança, onde você possuem 30 dias para examinar o nosso mercadoria, se, por alguma motivo, durante esse espaço, você jamais sente os resultados (o que foi muito difícil), chega encaminhar certo e-mail destinado a o nosso função ao freguês ({contato|frequentação|convívio}@megalizz.com.br e também a gente reembolsaremos 100% do valor do aplicativo!

HOMENS CONSEGUEM UTILIZAR O MERCADORIA

Positivo, o MegaLizz demonstrou eficácia tão destinado a mulheres como também destinado a homens.

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MEGALIZZ PREÇO

O estojo mais vendido e também o mais recomendado é o COLEÇÃO com 5 bisnagas com desconto máximo de 60%.

PERMITIDO ATRAVÉS DA ANVISA

Positivo, o MegaLizz foi qualificado e também considerado eficiente pela ANVISA FILIAL NACIONAL COM VIGILÂNCIA SANITÁRIA, estando completamente seguro destinado a consumo da população brasileira.

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ADQUIRIR NO MERCADO DESAMARRADO

Jamais caia na sedução com adquirir o teu mercadoria nas plataformas de vendas Supermercado Livre e também Olx, devido o grande algarismo com falsificações do produto, por esse justificativa o nosso mercadoria é vendido só na armazém administrativo, se for realizado a corrupção dentro com outra plataforma jamais terá a segurança administrativo do mercadoria e também ainda assim inferior, você estará colocando sua bem-estar física e financeira em parada.

Ou seja efetue a corrupção somente por causa de site administrativo, redirecionado através do nosso blogue! Lembrando que ah empresa é 100% blindada e também garantida.

PRAZO MAXIMO COM ATENÇÃO

O limite medíocre com entrega do MegaLizz destinado a o Brasil é com inclusive 30 dias (prazo da transportadora). O mercadoria só é enviado após a certificação do teu recompensa lelê administradora do seu carteira com crédito ou após a certificação do pagamento do boleto.

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MEGALIZZ NO LUGAR EM QUE ADQUIRIR

Para entabular a corrupção do teu shampoo Megalizz, acesse o site administrativo de vendas e também adquira hoje o seu mercadoria com um desconto exclusivo coquete por causa de ponto pessoal o mercadoria só é enviado após a certificação do seu recompensa pela administradora do teu carteira de crédito ou após a certificação do recompensa do boleto. Se o mercadoria jamais proporcionar o resultados pretendido chega nos encaminhar o produto com volta e também enviaremos o valor juntado! Menos perguntas e também complicações. Realmente possuimos confiabilidade no mercadoria para realizar certa segurança tal como essa, confira

Quantas vezes você viu o anúncio da garota ou o garoto com excesso de peso, que com um "produto mágico" conseguiu em poucas semanas um corpo escultural? Como muitas verdade?

E as típicas imagens comparativas de antes e depois? Onde, além disso, nota-se claramente que não é a mesma pessoa....

Este tipo de publicidade pode gerar falsas expectativas em pessoas que acreditam que tentam vender esses suplementos.

Por esta razão, eu pensei que seria interessante compartilhar com vocês a maneira de alcançar resultados impressionantes, mas sem nada de mágico.

Tudo o que você precisará será de um pouco de esforço, uma mudança de hábitos e, sobretudo, perseverança.

Nada de produtos caros, alimentos que lhe causassem dano o fígado e os rins, aparelhos que deixes debaixo da cama ou em um armário juntando poeira.

É hora de priorizar metas reais!!
Qual é o problema? Que os resultados não são vistos até passados alguns meses, mas como somos impacientes, nos damos por vencidos, por não emagrecer rapidamente.

Como é que você, assim como eu e muitas outras pessoas, impaciente por natureza, mostrar-te-ei um vídeo onde um homem de 40 anos, que não para praticamente exercício físico, faz com que em 6 meses um corpo definido, ou seja musculoso!!.

Agora mesmo seguro que você pensa.. se abra morto no ginásio e não comia nada, ou já teria um bom físico.

Eu também tinha pensado! Mas me surpreendeu. De fato, este homem era o mais bem rellenito, para não dizer que tinha excesso de peso.

No que diz respeito às horas que dedicou ao ginásio, foram apenas para 4 horas por semana e a sua dieta era uma dieta equilibrada , mas não restritiva.

Durante os primeiros meses, se bem que baixa um pouco de peso, a verdade não se vê quase mudanças.

O terceiro recém se vê como a sua cintura, começa a perder a forma de maçã...mas também não olhas e dizes guauuu!!

Que mudança! Mas nos últimos dois meses, já são impressionantes!!!! Lá, se você ficar com a bocaza aberta! Realmente seu corpo adquire uma forma invejável, como se tivesse feito desporto toda a sua vida. Abdominais, peitorais, braços, tudo marcado.

O que 6 meses não são tanto agora que você pensa? hehehe
Se você é como eu, melhor do que ver o vídeo, para que você comprove por si mesmo.

Como você ficou? Já te digo eu.. com uma inveja que te corrói por dentro!! hehe
Se esta pessoa foi capaz de obter resultados bem surpreendentes, qualquer um pode fazê-lo. Como eu disse antes, seu mérito foi não desistir, apesar de não ver quase resultados passados alguns meses.
Agora já sabe!! Dentro de 6 meses, espero que me conte a sua experiência.

Saudações!

Segundo o U. S. News & World Report, que anualmente publica um ranking com as melhores dietas para perder peso, fazer dieta, pode significar cair na armadilha de alguns embaucadores que vendem "milagres", quando apenas fornecem um método ineficaz e perigoso. Por isso, a cada ano faz um apanhado pelas dietas da moda e estabelece quais são as mais adequadas.

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Nesta ocasião, a dieta mediterrânica empatou com a dieta DASH, deixando em segundo lugar conhecido como a dieta flexitariana. Estas são, portanto, as melhores dietas, de acordo com este ranking.

Dieta mediterrânica

Esta é, segundo a maioria dos nutricionistas, a melhor dieta existente. Trata-Se de uma alimentação baseada no consumo de frutas, legumes, peixes, cereais integrais, legumes e azeite de oliva, com baixo teor de carne vermelha, açúcar e gorduras saturadas. Aegún os especialistas, essa dieta reduz em 30% o risco de sofrer problemas cardiovasculares.

Para isso, devemos consumir menos de 35% de gorduras do total de alimentos ingeridos e as saturadas não podem ultrapassar 8%. Assim, para manter uma dieta mediterrânea, você deve seguir as seguintes diretrizes:

- Comer frango ou peixe duas vezes por semana.

- Pode levar até sete ovos por semana.

- Tomar diariamente leite, queijo ou iogurte.

- Consumir carne vermelha apenas uma ou duas vezes por semana.

- Podem tomar dois copos de vinho por dia.

Importante: Além de uma dieta saudável, você também pode cozinhar com panelas livres de substâncias, toxicas, no caso a Goldchef proporciona que os alimentos cozinhem de forma saudável.

Dieta DASH

Embora seja menos conhecido que a dieta mediterrânea e a dieta DASH (Dietary Aproximações to Stop Adaptation) foi popularizado nos últimos tempos, nos EUA, onde muitas pessoas seguem este método para reduzir a hipertensão.

Esta dieta consiste em limitar a ingestão de calorias a 2.000 diárias, baseadas em vegetais, frutas e cereais integrais, assim como lácteos com baixo teor de gordura, frango, peixe, legumes, nozes e óleos vegetais. Além disso, deve-se limitar o consumo de gorduras saturadas, açúcares e sal.

Dieta flexitariana

Esta é a mais nova das três dietas, mas tem cada vez mais seguidores. Trata-Se de um modo de alimentação vegetariana "flexível", através do qual são consumidos principalmente alimentos vegetarianos, embora se consome carne em determinadas situações. A redução de carnes na alimentação favorecerá a limitação de ingestão de calorias. Nesta dieta, se atende as proteínas da carne com outras provenientes de outros alimentos, como legumes, os ovos e os lacticínios.

 

Você está fazendo o exercício, mas não conseguís ganhar massa muscular?

Apesar de que você vai ao ginásio com disciplina todos os dias, talvez você está sentindo que não está conseguindo os resultados.

Por que isso acontece? Verônica Silva Argeñal , especialista em nutrição esportiva da Policlínica Palermo explica que isso se deve ao fato de que você está deixando de lado a parte mais importante depois de seus treinos: uma dieta saudável, balanceada e equilibrada, tanto em macronutrientes como em micronutrientes.

Os macros são os nutrientes essenciais de que necessita o nosso corpo, isto é, as proteínas, os carboidratos e as gorduras. Assim, 1 g de proteínas e 1 g de hidratos de carbono equivalem, cada um, a 4 calorias, enquanto 1 g de gordura, a 9 calorias.

"É essencial a alteração na composição corporal, com isso nos referimos à alteração de percentuais de gordura e musculatura. Isso podemos alcançar, conhecendo que tipo de corpo que temos", diz Silva.

Existem três tipos corporais básicos: o endomorph, caracterizado por um predomínio de gordura corporal; o mesomorfo, com uma musculatura bem desenvolvida; e o ectomorfo, distinguido por carecer de muita gordura, como músculo, e é a este grupo de pessoas que aumentar de peso é difícil.

Consumo de calorias

De acordo com o objetivo de ganho de massa muscular, a especialista recomenda uma dieta hipercalórica, ou seja, aquela que contém um aporte energético maior do que o que o nosso corpo está precisando e é assim que aumentamos de peso, mas de forma saudável, fraccionando o consumo alimentar entre 6-7 vezes ao dia. Aumente gradualmente a ingestão de calorias, começar com 100-300 calorias diárias, durante as primeiras duas semanas.

Para conseguir um aumento de massa muscular de maneira limpa (sem suplementos) e sem acumular muita gordura corporal (principalmente para os que têm corpo endomorph), é importante saber que uma dieta para ganhar massa muscular saudável te fazer ganhar peso de forma lenta, mas constante. E é aconselhável que antes de continuar, conozcás qual é o seu índice de massa corporal e a percentagem de gordura.

Carboidratos

Escolher a fonte de hidratos de carbono pode fazer uma grande diferença no processo de ganho muscular. No músculo, os hidratos de carbono são usados para produzir energia ou armazenados na forma de glicogênio para ser usados mais tarde, durante os treinos.

Um aporte suficiente de carboidratos no seu plano de alimentação que facilitará a massa muscular, tenha um excedente calórico necessário para fazer crescer o músculo. O problema é que um excesso destes pode se acumular no tecido adiposo (gordura).

As fontes de carboidratos recomendados pela nutricionista são tubérculos, como batata, batata-doce, quequisque e cereais integrais, como aveia em flocos, arroz integral, alimentos como granola e a quinoa.

Proteína

A proteína é considerada a matéria-prima de nossos músculos. Por isso, a primeira coisa que devemos fazer na hora de definir o nosso plano nutricional é garantir que vamos ter material suficiente que você precisa para construir massa muscular.

A Organização Mundial de Saúde estabeleceu de 0.8 g/kg de peso corporal ao dia, como o padrão para definir os cálculos.

 

Deste modo, se pretendemos maximizar o tecido muscular, para manter uma taxa estável de aminoácidos diários, teria que administrar, periodicamente, a cada 2-3 horas porções de proteína em relação a um total diário de 2.5 a 3.5 g/kg de peso corporal ao dia.

Algumas fontes importantes de proteína são: peito de frango e de peru, lombo de boi, lombo de porco, o iogurte grego, proteína de soja, leite, queijos com baixo teor de gordura e ovos.

As gorduras

Dos macronutrientes, a gordura é a que fornece mais energia (em média cerca de 9 kcal por cada grama). Por sua vez, a gordura é indispensável para funções corporais tão importantes como: a fabricação de hormônios, a integridade das membranas das células ou uma boa resolução de uma inflamação.

Se existe um défice de gorduras em sua dieta para ganhar massa muscular, produção de hormônios anabólicos, será insuficiente. As gorduras que vamos escolher são as insaturadas, porque eles ajudam a proteger o músculo e permitem treinar um nível de intensidade mais elevado e durante mais tempo. As fontes de gorduras recomendadas são: nozes, azeite de oliva, abacate e peixes gordos.

Dicas para ganhar massa muscular

• Entrená em séries de 8 a 15 repetições.
Mantené alta ingestão de proteínas.

• Concentre-se em grandes movimentos compostos de agachamento, prensas e peso morto.

• O natural. não precisa de limar! Seus músculos crescem enquanto descansás. É recomendável descansar um minuto entre as séries e deixar repousar durante um par de dias o grupo muscular trabalhado enquanto os outros.

 

Se um de seus objetivos 2018 é perder peso, se aproximarmos um plano de duas semanas, que pode servir de ajuda com a dieta do Ravenna

O plano de 14 dias do dr. Máximo Ravenna está contido em seu livro "Mais vida, menos quilos". Ao segui-lo, os homens podem descer entre o 8 e o 10% de seu peso ao mês, e as mulheres, de 6 a 8%. Não obstante, da licenciada Liliana Grimberg, nutricionista e coordenadora da área de Nutrição do Centro Terapêutico Dr. Máximo Ravenna, esclareceu que a descida depende do peso do paciente.

A especialista oferece ainda as seguintes orientações a ter em conta:

  • Respeitar as quatro refeições.
  • Tomar pelo menos 3 litros de líquidos através de chás, bebidas diet, água, caldo de carne.
  • Selecionar alimentos de baixo índice glicêmico.
  • Limitar ao máximo as farinhas refinadas, produtos de panificação, biscoitos, macarrão e alimentos industrializados.

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Plano de 14 dias

Dia 1

PEQUENO-almoço: Café com leite, 1 iogurte desnatado, 1 xícara de cerejas

ALMOÇO: Caldo de carne, salada de legumes de folha com lentilhas (3 colheres de sopa de lentilhas cozidas), 1 ovo cozido, 1 cítrico

LANCHE: Cortado ou chá, 2 fatias de presunto e 2 de queijo de máquina

JANTAR: Caldo de legumes, ¼ de frango grelhado ao orégano com salada de brócolis e tomate, ½ pêra com gelatina

Dia 2

CAFÉ da manhã: Cortado ou infusão, 4 fatias de queijo de máquina

ALMOÇO: Caldo de legumes, hambúrguer caseiro com forro de vegetais vedes e tomate, 1 banana

LANCHE: Infusão, 1 xícara tamanho de chá de salada de frutas com 1 colher de sopa de queijo perfeita para barrar

JANTAR: Caldo diet, filé ao orégano com salada de cenoura, beterraba crua ralada e uma clara de ovo duro. Gelatina com frutas

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Dia 3

CAFÉ da manhã: Cortado ou infusão, 1 banana, 1 de leite ou iogurte desnatado

ALMOÇO: 1 xícara de caldo de carne light, lombinho ao prato com verduras e legumes de folhas verdes e tomate, 1 maçã

LANCHE: Infusão ou cortado, 3 fatias de queijo de máquina

JANTAR: Caldo de carne, salada de 6 kanikama com palmitos, uma rodela de abacaxi e alfaces diversas (um prato chico), 1 xícara tamanho de chá de morangos

Dia 4

PEQUENO-almoço: Cortado, liquefeito de banana (uma xícara de leite desnatado e uma banana menina)

ALMOÇO: Caldo de legumes, frango ao forno com ervas, salada de cenoura ralada, rúcula e tomate. Um cítrico.

LANCHE: Infusão com leite, 1 iogurte com 1 kiwi e gelatina

JANTAR: Caldo de carne, salada de vegetais de folhas verdes, 1 lata de atum ao natural, 1 copo de gelatina diet

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Dia 5

CAFÉ da manhã: Infusão, 1 xícara de leite, 1 iogurte com 2 ameixas meninas

ALMOÇO: Salmão grelhado com salada de repolho, 1 banana

LANCHE: Infusão com leite, 3 fatias de grupos no interior da mata

JANTAR: Caldo de carne, lombo, a mostarda com o tomate, o orégano, 1 cítrico

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Dia 6

CAFÉ da manhã: Infusão-cortada-com-leite, 4 fatias de queijo magro

ALMOÇO: Caldo de carne, salada de rúcula, ovo, tomate cereja com 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 clara de ovo cozido, 1 cítrico

LANCHE: Infusão, 1 iogurte desnatado com 1 ameixa fresca

JANTAR: Caldo de carne, filé de pescada, um garoto com salada multicolorida, 1 taça de gelatina

Dia 7

CAFÉ da manhã: Infusão, liquefeito de banana (1 xícara de leite e ½ banana)

ALMOÇO: Caldo de legumes, frango, a cebolinha, com salada de espinafre e champignones

LANCHE: Infusão com leite, 2 fatias de lombinho e 2 fatias de queijo de máquina

JANTAR: Caldo de legumes, salada de legumes sortidos com ½ lata de atum ao natural e 3 colheres de sopa de milho, 2 ameixas

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Dia 8

PEQUENO-almoço: Café com leite, 4 fatias finas de queijo desnatado

ALMOÇO: 1 xícara de caldo de carne, filé de pescada cara ao forno com salada de cenoura ralada e aipo, 1 fatia fina de abacaxi com gelatina diet

LANCHE: 1 infusão, 1 ovo cozido

JANTAR: Caldo, feito de soja com uma feta de queijo mussarela e salada de repolho e tomate, 1 cítrico

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Dia 9

PEQUENO-almoço: Café com leite, liquefeito de morango (1 copo de leite e 1 xícara de morangos)

ALMOÇO: Caldo de carne, ½ peito de pato grelhado com 1 frango grelhado e salada de alface, tomate, pepino, cebola e 1 clara de ovo cozido, 1 fruta fresca

LANCHE: Café com leite, 1 iogurte desnatado

JANTAR: Caldo de legumes, omelette (com 1 ovo, 2 claras e 2 fatias de queijo de máquina desnatado), com 1 prato cara de espinafre com palmito, 1 fruta

Dia 10

CAFÉ da manhã: Infusão com leite desnatado, 1 fruta com gelatina diet

ALMOÇO: Caldo de carne, salmão grelhado e legumes assadas, salada de frutas com topete de queijo perfeita para barrar

LANCHE: Café com leite, 4 fatias de queijo mussarela

JANTAR: Caldo de carne, macarrão com brócolis (1 xícara de macarrão tirabuzón e 1 prato cara de brócolis), tomate partido ao meio, gelatina light

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Dia 11

CAFÉ da manhã: Infusão com leite desnatado, 1 fruta e 1 iogurte

ALMOÇO: Caldo de carne, salada variada com 6 kanikama, 1 xícara de melão em cubos e ½ pote de iogurte

LANCHE: Infusão, 1 banana

JANTAR: Caldo, lombinho ao prato com salada de folhas verdes e tomate, 1 fatia de melancia

Dia 12

CAFÉ da manhã: Infusão com leite desnatado, 1 xícara de cerejas

ALMOÇO: Frango à provençal com salada de aipo, maçã e palmitos (um prato chico), gelatina diet

LANCHE: Liquefeito de banana (1 xícara de leite e 1 banana menina)

JANTAR: Caldo de carne, berinjela à napolitana com salada de cenoura, tomate e palmito

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Dia 13

CAFÉ da manhã: Infusão com leite desnatado, 1 banana

ALMOÇO: Caldo de legumes, peceto ao forno (preparado com ervas aromáticas) com uma colher de chá de mostarda e salada de pepino, rabanito, tomate cereja e cebola (um prato chico), 1 copo de gelatina light

LANCHE: Infusão com leite desnatado, 2 rolinhos de queijo e 2 rolinhos de presunto

JANTAR: Caldo de carne, salada de tomate, palmito, cenoura, beterraba e 1 latita menina de atum ao natural, 1 fruta fresca

Dia 14

CAFÉ da manhã: Infusão com leite desnatado, 1 iogurte com 1 kiwi

ALMOÇO: Caldo de carne, salada de legumes sortidos crus com ½ copo de arroz integral, ½ xícara de legumes e 1 ovo cozido, 1 cítrico

LANCHE: Infusão com leite desnatado, 3 fatias de presunto cozido, lombinho ou pastrón

JANTAR: Caldo, coxa desossada com salada de brócolis e tomate, 1 fruta da estação